アラフォー世代の体型維持（スタイル維持）。どんな努力をすればいい？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2022年02月12日 (土) | 編集 |

アラフォー世代になってくると、「体のたるみ」が気になってくる人も多いかと思います。

しかし一方で、40代になっても若い時とあまり変わらない体型を維持されている方もいます。

しかも、そういう人って結構おられます。

体のたるみ、体の肌のたるみもあまり出ていない。

アラフォー世代になると体型変化が顕著に出てきて、スタイル維持が難しくなってくるのに、そういう方たちはいつまでもスタイルがいい。

しかも、あまり無理している感じもない。

とても自然体。

もちろん、加齢、老化による体型変化はあります。

どうしても抗えない自然な老化はありますが、それでも「正しい努力することで、実年齢よりも若々しくいつまでも魅力的でいる」ことは十分に可能です。

では、そのためには何をすればいいのか。

・体のたるみをとるには筋トレをするのがいい？
・体のたるみをなくすにはエクササイズを毎日するのがいい？

いろいろな考え方があるかと思いますが、私はまず「食生活」を根本的に見直すことが大事だと思っています。

そしてこれは、アラフォー世代（40歳前後）に限らず、アラサー世代、アラフィフ世代にとっても基本的にやるべきことは同じだとも思っています。

●体型維持の土台は「食生活」
体型維持は難しい。

そう考えている人も多いかと思いますが、決してそんなことはないです。

どんなことでもそうですが、きちんと基本を学んだ上で、やるべきことをしっかりと実践していけば、決して「無理することなく」いつくになっても体型を維持することは可能です。

あとは、その人が「真剣に取り組めるかどうか」、ただそれだけ。

で、体型維持でまず一番に大事なのが「食生活」です。

体型維持、体を鍛える、となると多くの人がまず筋トレやエクササイズなどの運動系を取り入れます。

食生活は特に何も変えないまま。

これだと、まず上手くいきません。

私達の体を作っている、維持しているのものはなにか。

「普段食べている食べ物」ですよね。

毎日食べている食べ物から得られる「栄養素」。

これを「腸」から「体内」に吸収することで、その「栄養素」が体の材料となりエネルギーとなっています。

これは人間の体の基本的な仕組みをきちんと学んでみるとわかりますが、私達の体は常に「リフォーム」されています。

約37兆個の細胞が集まってできたものが私達「人間」。

それらの細胞一つ一つには寿命があり、それぞれが役目を終えで死んでいき、そこに新しく生み出されたピチピチの細胞が置き換わる。

体のいろいろな部分で「細胞の入れ替わり」があり、それによって「体全体」を維持することができる。

これが「リフォーム」してるってこですね。

そのリフォームの元になっている「細胞」は毎日得られる様々な栄養素を元に作り出され、そして活動しています。

要するに、「普段食べているものの質によって、そこから得られる栄養素の質も決まり、ということは、それによって「細胞の質」も大きく左右される」ということ。

そして、それら細胞の質が最終的に「私達人間の質」も決定づけます。

40歳前後になり体型が崩れてきているのであれば、それは「体脂肪など、体に余分なものがたっぷりと付いてしまっている」ということです。

それまでしてきた生活習慣、特に食生活の積み重ねが今のあなたの「体型」を作っています。

であれば、ここから体型をスマートに変えてそれを維持したいのであれば、今この時点からまずは「食生活を根本的に見直すこと」をするしかないです。

ここから目を反らすと、何も変わらないし、体型もどんどん崩れていきます。

きちんと学んで正しい知識を身につければ、「体型維持」「若いときに近い体型を取り戻す」ことは全然難しくないんです。

毎日何気なく食べている「お菓子」「甘いもの」「炭水化物たっぷりの食べ物」「添加物たっぷりの加工食品」「トランス脂肪酸や酸化した油などの質の悪い油」。

多くの人が、これらを「無自覚」に取りすぎています。

そして、それこそが体型が崩れる大きな原因にもなっています。

「カロリー」を気にする人は結構いますが、そんなことよりももっともっと大事な「食べ物の栄養的な質」は全く気にしてない人も多い。

でも、それも体型を崩す大きな原因です。

普段、「なんとなくしている食事」が今のあなたの体の土台を作っています。

ここに「意識的」になりましょう。

私自身、この「事実」に気づくまでにそれなりにかかりましたが、それでも30代半ばでそれに気づくことで、40代に突入した今現在も、若い時とあまり変わらないスリムな体型を無理なく保ちつづけることができています。

日常生活以外の運動や筋トレ、ストレッチなどは、「よりかっこいい魅力的な体型を作りたい」といった時に、普段の生活にプラスしていけばいいと私は思っています。

私はそこまでは求めていないので、食生活に気を使うだけで、あとは特に何もしてませんが。

とりあえず、体型維持のための土台は「食生活」であることはしっかりと理解しておきたいですよね。

関連記事