ホットヨガに週4、週5回ぐらい通えば痩せるのか

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2023年05月14日 (日) | 編集 |

ホットヨガ、週に4日、5日ぐらいの頻度で通えば痩せるでしょうか。

●食生活もしっかり見直さないとダイエットは難しい
これはホットヨガに限らず、他の様々な運動法やストレッチ、エクササイズにも同じように言えることですが、「身体を動かすこと」だけで痩せようと考えることには無理があります。

ランニングなどの強度の高い運動であっても、そもそも運動で消費できるカロリーって、実は多くの人が思っている以上に少ないですからね。

・朝に10分、15分のジョギングを習慣にすると痩せる？

「運動で痩せられる」と一般的には思われていますよね。

でも一方で、普段からそれなりに意識的に運動もしているのに、でもそのわりにはなかなか痩せない、と感じている人もかなり多いと思います。

一般的な常識ともなっている「運動でダイエット」と「自分が普段から感じている実感」、ってよくよく考えてみると実は結構かけ離れていたりしますよね。

そこら辺をしっかり、丁寧に考え直す必要があります。

太ってしまった根っこの原因は間違いなく「食生活」です。

体脂肪が付きやすい食生活を続けてきてしまったことで、今、自分の身体には必要以上に体脂肪がついてしまっています。

そこから目を背けてしまうとダイエットは上手くいかないです。

特に現代人に多い「糖質のとりすぎ」。

「炭水化物のとりすぎ」と言い替えてもいいでしょう。

摂りすぎた糖質は体内で「中性脂肪」になって溜め込まれてしまうんです。

だから現代人の多くは肥満気味になっている人が多い。

一見、見た目的には太っていなくても、体全体的にはスリムに見えても、実は「ポッコリお腹」「だるだるのお腹」になっているという人も多いでしょう。

これもやっぱり食生活が根っこの原因にあります。

私も以前はまさに「体全体的にはスリムだけど、お腹だけはぽっこり」でした。

でもそれも今ははすっかり解消されていまう。

特別な運動やエクササイズをすることなく、シンプルに「根本的な原因である食生活」をしっかりと見直したからです。

糖質制限の基本をしっかりと学ぶことで、「なぜ体脂肪が溜まってしまうのか」というその原理がかなりの部分わかったので、その理論を元に食生活を見直すことで、お腹にたっぷりとついていた体脂肪も無理なく落とすことができた。

やっぱりダイエットの基本は食生活なんです。

本気で痩せたいと考えているのであれば、まずはその事実に気づくことが大事です。

もちろん、ホットヨガをすることはいいと思います。

それ以外に適度な運動やエクササイズ、筋トレなどをやるのもいいと思います。

でもやっぱりダイエットの土台は食生活なんですよね。

普段の食生活にきっちりと目を向けることができたとき、そこが本当の意味でダイエットのスタート地点だと思います。

・ホットヨガに毎日通ってもなかなか痩せない。逆に体重が増えた？