ダイエット中にキャラメルを毎日食べる。食べ過ぎると太る？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2023年05月04日 (木) | 編集 |

飴やガム同様、ちょっと口寂しいときに手軽に食べられるキャラメル。

美味しいですよね。

私も以前はちょくちょく食べていました。

私的には「塩キャラメル」が特に好きでしたね。

キャラメルを買った時には、１箱、１パッケージを丸々一気に食べる、ってこともよくしていた気がします。

今考えると、やっぱり食べ過ぎですよね。。

キャラメルを毎日食べてるって人もいるかと思います。

キャラメルって太りやすいでしょうか。

●キャラメルの炭水化物量は？
他の食べ物でもそうですが、太る太らないを考える上で一番大事なことは、「その食べ物に含まれている糖質量（炭水化物量）」です。

カロリーではなくて。

キャラメルもやはり糖質量を気にしましょう。

ということで、キャラメル１粒あたりの糖質量（炭水化物量）をチェック。

商品によっても違いますが、大体でキャラメル１粒あたり約４gの糖質量ぐらいでしょうか。

私が昔食べていた時、１箱、１２パッケージ丸々食べていたときは、１回で１０粒以上を一気に食べていたことになります。

仮に、１粒４gの糖質量のキャラメルを、一気に１０粒食べたとして、それによって摂取する糖質量は約４０g。

おやつとして摂取する糖質量としては、やはりちょっと多いでしょうね。

これを毎日となると、それなりに運動量があっても、キャラメル食べ過ぎで体内で糖質が余って余分な体脂肪が溜まってきてしまうかも。

特にダイエット中であればなおさら気をつけたいところ。

当然、人それぞれで太りやすさ、体脂肪の付きやすさは違いますから一概には言えませんが、私の感覚ではダイエット中であれば食べても１日に２、３粒ぐらいまでかなと思っています。

それぐらいなら太らないかなと。

もちろん、キャラメル以外でチョコレートやその他のお菓子、菓子パンなどを日常的に食べていれば、キャラメルを食べる個数とかは関係なく太ってしまうかもしれませんが。。

あくまで、おやつ・間食でキャラメルしか食べない場合ってことで。