スポーツジムで見た目や体型を変えられる？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2022年01月23日 (日) | 編集 |

スポーツジムで人生変わった。

そういえるようになりたい。

そういう思いで、今のたるんだ自分の体を変えたいとスポーツジムに通う人もおられるでしょうか。

スポーツジムで見た目を変えたい。

体型を変えたい。

顔にたっぷり付いた贅肉を落として「顔つき」を変えたい。

スポーツジムでそれを叶えられるでしょうか。

●やっぱり「食生活」を疎かにしていては魅力的なスリム体型になることは難しい
もちろん、それができる人もいます。

でも一方で、スポーツジムに通っても全然痩せないって人もかなり多い。

スポーツジムに通ってたけど、でもあまり効果を感じないから通うのを止めてしまった。

そういう話もよく聞きますよね。

もちろん、普段の生活に運動習慣を取り入れることはいいことです。

でも、やはりというか、「ダイエット」というものは運動だけでどうにかなるものではないんですよね。

よっぽどの運動量があればまた別かもしれませんが、しかし、運動量が桁違いであるアスリートでさえ、体型維持、体調管理をしっかりとされている人は「普段の食事」をとても重視しています。

運動量が桁違いのアスリートでさえ。

であれば、私達一般人はなおさら、普段の食事の質をもっと意識しないとダイエットは上手くいかないと思います。

そして、ダイエットをして単に体重を落とすことだけではなく、「より魅力的な見た目」や「体の大きな変化」を期待するなら、食生活を見直すことは絶対的に必要なこと。

私達の体は、毎日食べている食べ物から得られる「栄養素」によって生かされているのですからね。

スポーツジムでは運動指導はしてくれても、基本的には食生活はそれぞれの裁量で行うパターンが多いと思います。

スポーツジムで普段以上の運動をするから余計にお腹も空くし、だからいつもよりも余計に食べてしまう。

太りやすいお菓子や菓子パンなど「高カロリーで高糖質なもの」を好んで食べてしまう人もいるかもしれませんね。

でも、実は運動で消費できるカロリーはあまり多くはないです。

だから、めっちゃ運動したつもりでも実はあまりカロリーは消費されていない（ということは体脂肪も余り落ちていない）上に、いつもよりも食べ過ぎてしまうから結果的に痩せない。

むしろスポーツジムに通う以前よりも体重が増えてしまう人もいる。

そういう声も結構聞きます。

やっぱりダイエットは食生活の見直しからなんですよね。

反対に考えれば、食生活で栄養面をきちんと見直すことで、特別な運動をしなくても見た目や体型をそれなりに変えられる可能性も十分にあります。

食生活の見直しによって、「無駄な体脂肪がしっかりと落ちて、その上で筋肉がしっかりと付く・維持される」ことによって、体内の体脂肪と筋肉の比率がベストに近い状態になって、それによって見た目がガラッと変わることもあります。

体脂肪が多くそれに大して筋肉が少ないと、一見スリムに見えても、よくみると見た目的にダラっとした印象になってしまったりしますからね。

私自身も食生活を見直す以前はまさにそういうタイプだったと思います。

子供であれば、大人とは代謝の活発度が全然違いますから、多少太りやすい食生活だったとしても、運動量を増やすことで一気にスリムになったりすることもあるでしょう。

実際、私の身内の子供にもそういう子がいました。

でも、大人はそうはいきません。

子供のように、「若さ」という強力な武器はほとんどなくなっていますから、その分、しっかりと「食や栄養などについて学ぶ」ことで、「知識」という協力な武器を得て健康的に痩せることを目指しましょう。

普段の食事をしっかりと見直した上でなら、それにプラスしてスポーツジムで適度な汗を流す習慣を身に付けることが、より体型を整えて見た目的にもよりよいものにできると思いますよ。

食生活の見直し方とか、体型を変える方法とか全然わからなくて一からがっつり学びたいという方は、「RIZAP」がおすすめです。

「健康的な肉体改造」をする上で、RIZAPはとても「理に適っている」トレーニングですからね。

食生活においても、とても大事なことを学べますよ。

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