ダイエット中だから、お昼ご飯は「春雨スープとおにぎり1個」。これで痩せる？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2023年09月17日 (日) | 編集 |

ダイエット中のお昼ご飯。

イメージ的にヘルシーだから「春雨スープとおにぎり1個だけ」。

これでダイエットできる？

●これでは魅力的な体型にはならないと思います
当然、それ以前にどのような食事をしていたかにもよりますが、大抵の場合、体重は落ちるでしょう。

「食べる量」自体が少ないですからね。

ただし、栄養的にみると、これはかなりいただけません。

まず「おにぎり」の原料は当然「お米」ですから、炭水化物がたっぷり。

コンビニのおにぎりでも基本的には「白米」が使われているでしょうから、栄養的に見ても「炭水化物にかなり偏った食べ物」となります。

炭水化物のとりすぎは、体内で「中性脂肪」を増やしてしまう根本的な原因になりますね。

そして「春雨スープ」。

一般的なイメージとして「ヘルシー食品」とされていますが、しかし「春雨」自体も決して炭水化物が少ないわけではないんです。

コンビニとかで売っているカップタイプの春雨スープをチェックしてみると...

春雨スープ1食分あたりで炭水化物量が15～18ｇぐらい。

カップラーメンとかの炭水化物量と比べたら全然少ないですから、ダイエット中にカップラーメンを食べるなら、春雨スープのほうがマシではあります。

でも、一般的に思われているよりは炭水化物が含まれているのが春雨スープでもあります。

なので、お昼ご飯で「春雨スープとおにぎり1個」を食べる場合、栄養的に見ると「ほとんど炭水化物ばかりの食事」になってしまっています。

こんな食事を続けていると、体脂肪が余計について、逆に体を支える筋肉が落ちてしまう可能性があります。

比重で見ると筋肉のほうが体脂肪よりも重たいですから、体脂肪が付いたことよりも筋肉が落ちたインパクトの方が大きく、それゆえ「体重」でみると減っていて一見ダイエットに成功しているようにもみえます。

でも、筋肉が減って体脂肪がより増えている体って、体の健康的な比率としても全然不健康ですし、見た目的にも皮膚を支える筋肉が減っている体って「締まりのないダラッとした体型」になってしまうと思います、確実に。

「とにかく体重さえ減ればそれだけでOK！」と言うのであれば、それはそれでもちろんその人の自由です。

しかしそうではなくて、「見た目的にもより魅力的にスリムになりたい」と考えているのであれば、お昼ご飯に「春雨スープとおにぎり1個だけ」は絶対にやめたほうがいいです。

見た目をより美しく魅力的なボディにしたいのであれば、カロリーとかを気にして「食べる量を減らす」ことよりも、「食べ物の栄養的な質」を見直すほうが100倍意味がありますよ。

最近は「美ボディ」を目指す女性たちの間で「プロテイン」を積極的に活用する傾向がありますから、そういうものを取り入れてみるのもいいと思います。

「プロテイン＝筋肉ムキムキ」っていうイメージはもはや過去の遺物ですからね。

女性らしい美しい体を作るためには絶対的に筋肉が必要で、その材料となるプロテインをしっかりと摂取することが、そういう体を作るために有効だったりしますからね。

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