オートミールは栄養価も高く健康的な食べ物だとは思います。

ただし、食べる量を間違えると消化不良を起こして胃もたれや腹痛、便秘が悪化するなどの原因になることもあると思います。


穀物はあまり消化が良くないから食べる量には注意が必要
そもそもオートミールに限らずですが、穀物類は全般的に消化は悪いと思います。

消化が遅い、消化に時間がかかる。

消化に時間がかかるということは胃での滞留時間も長くなり、それによって胃酸も出すぎてしまい、それが胃もたれにつながったりもします。

また、オートミールは食物繊維が豊富で健康的とされていますが、これも気をつけないといけません。

適度な食物繊維は必要ですが、取りすぎてしまうと消化不良を起こしてしまい、便通が良くなるどころか逆に便秘が悪化したり腹痛がひどくなったりすることも。

一般的には食物繊維はたっぷりとることが大事とされていますから、それを信じ切って毎日たくさんとっている人も少なくないと思います。

でも、実はそれが腸内環境を悪化させている可能性があります。

特にオートミールなどいわゆる「精製されていない穀物」は不溶性食物繊維が豊富ですから、食べ過ぎには気を付けないといけません。

単純に同じ食べ物でも、人によって「相性」もあったりします。

体に良いとされている食べ物で多くの人がその恩恵を受けているものがあったとしても、自分にはそれが合わなかったり。

私の場合だと、一般的に健康食とされている「大豆食品」を食べると体調が悪くなります。

最初にも言った通り、オートミールはとっても健康的な食べ物ですが、取り入れてその恩恵を十分に受けるならば、「食べ方」はより慎重にしないといけないですね。