間食を我慢したり無理に抑えようとしなくていい

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2014年04月13日 (日) | 編集 |

以前にも似たようなことを書きましたがまた書きます。

ダイエットのためにどうにかして間食・おやつをやめようと悩むことは無いです。間食は食べていいんです。

True Confections Vancouver / GoToVan

その代わり、今まで食べていた糖分の多い食べ物はなるべく控えて、そこを糖質の少ないものに置き換える。それだけでOK。「糖質を気にする」ことが最優先です。

●間食に食べたいもの
では、間食にどんなものを食べるか。

・ピーナッツ
・アーモンド
・カシューナッツ
・くるみ
・ゆで卵
・チーズ
・するめ
・ソイジョイピーナッツ版
・チョコレート効果カカオ86%

あたりでしょうか。

私もだいたい、上記のものから、その時々で手に入れられるものを食べています。

まあ大体のコンビニやスーパーで売っているものばかりですけどね。

ピーナッツだと、内容量的にお手頃なセブンイレブンのものをよく買います。手が止まらずに食べ過ぎてしまった時のことを考えて。。

アーモンドやカシューナッツは１００円ショップのダイソーで買うことが多いです。これも食べきりサイズというか、内容量がちょうどいいんです。

Almonds! / mynameisharsha

アーモンド、カシューナッツのどちらも食塩や調味料、植物脂肪などが使われていない無添加タイプもあります。私もいつもそっちを買います。

ゆで卵もセブンイレブンのが好きです。今日も食べました。。

「チョコレート効果カカオ86%」はコンパクトサイズがあるのを先日コンビニで見つけました。間食としてもいいサイズです。
→ダイエット時の間食に、携帯しやすいコンパクトサイズの「チョコレート効果CACAO８６％」はいかがでしょうか

糖質制限を始めた頃は、「おやつや間食時に食べるものがほとんどないじゃないか！」なんて思っていましたが、冷静になってじっくり観察してみると実は結構あります。

最近、「糖質制限のための間食」として食べられるものを探すのも楽しくなっています。ちょっとしたお宝探しみたいなかんじでしょうかね。。

もちろん、今まで食べてた糖質の多いお菓子類と比べたら種類も格段に少ないですが、それでも低糖質な食品も徐々に増えてきて、私達糖質制限をしている人間にとってもほんのすこしずつですが、いい環境にはなってきているのかあと思います。

我慢を重ねることで、ストレスを溜めて食欲を暴走させて、ついにはドカ食い、暴飲暴食ってことにもなってしまいますから、そうなればダイエットどころではないです。

ということで、間食は我慢せずに食べましょうね。