2014年04月13日 (日) | 編集 |
４月になり温かい日も増えてきて、もう２，３ヶ月もすれば、蒸し蒸しと暑苦しい季節がやってきます。
そして、今のこの時期、多くの女性達が夏に向けて、急ピッチでダイエットに励む季節でもあるでしょう。
短期間で５キロやせたい！１ヶ月で、２ヶ月で体重を大幅に落としたい！
ノースリーブなど肌の露出度の高い可愛い洋服を着て、ファッションを楽しみたい人も多いでしょう。
可愛いおしゃれな水着を着て海水浴やプールに遊びにも行きたいですよね。
We are the beach boys / emrank
しかしちょっとまった。
ほんとうに「短期間で体重を落とす」だけでいいんでしょうか。
それはあなたの望む「綺麗に美しく痩せる」ことにつながるのでしょうか。
●ただ単に体重を落とすだけでは「魅力のない細い人」になるだけ
短期間で体重を効果的に落とす方法として定番なのは「食事制限」。
まあでもこれ、単純に食事量を減らすだけですから、その分体重が落ちるのは当たり前です。でも量を少なくするだけでは、当然必要な栄養素が足りてないわけで、いってみれば「栄養不足で痩せている」ってことになります。
「ただの細い人」になってしまいます。
●肌荒れも
そして栄養不足で痩せているってことは、それすなわち、多くの女性達が気にしている「美肌」とも程遠いってことにもなります。
252/365 - the light wont go away. / B Rosen
真の美肌は体の内側から作られます。
綺麗な素肌を保つには、肌細胞の新陳代謝が活発に行われていることが必須です。綺麗で透き通るような白い肌の素肌の持ち主は、その代謝がかなりいいのでしょう。
「ターンオーバー」ってやつですね。
この周期はいろいろな説がありますが、でも正確なところはわかってないみたいです。個人差もありますし、年齢によっても違いもあります。
「ターンオーバー」って細胞の入れ替わりなわけで、古い細胞が役目を終えて死んでいき、そこに新しいピチピチの細胞が入れかわる。そうすることで肌全体を見た時に「若くて水々しい肌」になっているわけです。
ターンオーバーが遅いといつまでも古い細胞が肌の表面に居座ることになり、見た目的に黒ずんで見えたり、くすんで見えたりします。
で、このターンオーバーは各細胞が血液に乗って運ばれてくる栄養素を取り込むことで、それを材料に行われます。良質な栄養素がバランスよく細胞に取り込まれてこそ、ターンオーバーも活性化するわけです。
であれば、やはり「何を食べるか」が非常に重要ってことになりますよね。
肌を作るための材料を食べ物からとりいれるわけですから。
お肉には含まれるアミノ酸バランスに優れたタンパク質が含まれていますし、DHAやEPAなどの良質な脂肪を含んでいるお魚。ビタミンやミネラルなどをバランスよく含んでいる野菜や果物。
全体的にバランスよく栄養素が含まれている卵。
などなど。
こういったものをしっかりと食べることが、「栄養素をバランスよく含んだ良質な血液」につながり、そしてそれが「美肌になり、キレイに美しく健康的に痩せる」ための一番の近道になります。
Veg box / adactio
ダイエットしたいって人の真の願望はダイエットを繰り返すことではないでしょう。「いつでもどこでも綺麗で健康的でスリムな体型」を望んでいるはずです。
もちろん、糖質制限の減量効果は目に見えて短期間でもでてきますし、１，２ヶ月で目に見える形で違いも出てくる場合もあります。でもその減量効果だけに目を向けているといろいろなことを見落とします。
糖質制限は単にお手軽なダイエット法のひとつではなくて、やる方をきちんとすれば体質をがらりと変えるダイエット、美容、健康などすべてを含めた総合的な食事法、健康法でもあります。
「真の美しさ」を目指すのであれば、目先の体重増減ばかり追うのをやめて、糖質制限の健康理論をしっかりと学んで、食べ物がいかに重要であるかを理解することが大事です。
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そして、今のこの時期、多くの女性達が夏に向けて、急ピッチでダイエットに励む季節でもあるでしょう。
短期間で５キロやせたい！１ヶ月で、２ヶ月で体重を大幅に落としたい！
ノースリーブなど肌の露出度の高い可愛い洋服を着て、ファッションを楽しみたい人も多いでしょう。
可愛いおしゃれな水着を着て海水浴やプールに遊びにも行きたいですよね。
We are the beach boys / emrank
しかしちょっとまった。
ほんとうに「短期間で体重を落とす」だけでいいんでしょうか。
それはあなたの望む「綺麗に美しく痩せる」ことにつながるのでしょうか。
●ただ単に体重を落とすだけでは「魅力のない細い人」になるだけ
短期間で体重を効果的に落とす方法として定番なのは「食事制限」。
まあでもこれ、単純に食事量を減らすだけですから、その分体重が落ちるのは当たり前です。でも量を少なくするだけでは、当然必要な栄養素が足りてないわけで、いってみれば「栄養不足で痩せている」ってことになります。
「ただの細い人」になってしまいます。
●肌荒れも
そして栄養不足で痩せているってことは、それすなわち、多くの女性達が気にしている「美肌」とも程遠いってことにもなります。
252/365 - the light wont go away. / B Rosen
真の美肌は体の内側から作られます。
綺麗な素肌を保つには、肌細胞の新陳代謝が活発に行われていることが必須です。綺麗で透き通るような白い肌の素肌の持ち主は、その代謝がかなりいいのでしょう。
「ターンオーバー」ってやつですね。
この周期はいろいろな説がありますが、でも正確なところはわかってないみたいです。個人差もありますし、年齢によっても違いもあります。
「ターンオーバー」って細胞の入れ替わりなわけで、古い細胞が役目を終えて死んでいき、そこに新しいピチピチの細胞が入れかわる。そうすることで肌全体を見た時に「若くて水々しい肌」になっているわけです。
ターンオーバーが遅いといつまでも古い細胞が肌の表面に居座ることになり、見た目的に黒ずんで見えたり、くすんで見えたりします。
で、このターンオーバーは各細胞が血液に乗って運ばれてくる栄養素を取り込むことで、それを材料に行われます。良質な栄養素がバランスよく細胞に取り込まれてこそ、ターンオーバーも活性化するわけです。
であれば、やはり「何を食べるか」が非常に重要ってことになりますよね。
肌を作るための材料を食べ物からとりいれるわけですから。
お肉には含まれるアミノ酸バランスに優れたタンパク質が含まれていますし、DHAやEPAなどの良質な脂肪を含んでいるお魚。ビタミンやミネラルなどをバランスよく含んでいる野菜や果物。
全体的にバランスよく栄養素が含まれている卵。
などなど。
こういったものをしっかりと食べることが、「栄養素をバランスよく含んだ良質な血液」につながり、そしてそれが「美肌になり、キレイに美しく健康的に痩せる」ための一番の近道になります。
Veg box / adactio
ダイエットしたいって人の真の願望はダイエットを繰り返すことではないでしょう。「いつでもどこでも綺麗で健康的でスリムな体型」を望んでいるはずです。
もちろん、糖質制限の減量効果は目に見えて短期間でもでてきますし、１，２ヶ月で目に見える形で違いも出てくる場合もあります。でもその減量効果だけに目を向けているといろいろなことを見落とします。
糖質制限は単にお手軽なダイエット法のひとつではなくて、やる方をきちんとすれば体質をがらりと変えるダイエット、美容、健康などすべてを含めた総合的な食事法、健康法でもあります。
「真の美しさ」を目指すのであれば、目先の体重増減ばかり追うのをやめて、糖質制限の健康理論をしっかりと学んで、食べ物がいかに重要であるかを理解することが大事です。
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