１パックの糖質量も知りたい。フルーツの中ではわりと糖分少なめの「いちご」をおやつにする

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2014年05月09日 (金) | 編集 |

いちごおいしいですよね。

Giant strawberries / Takashi(aes256)

私も時々食べます。

スーパーで１パック３００円ぐらいで売ってますよね。私はイオンのスーパーでよく買います。

１パックを買い置きしておき、小腹が空いた時にちょくちょくつまむ。

ちょくちょくつまんでるだけに糖質も気になってきまして、ちょっと調べてみました。

●果物の中ではわりと低糖質
１００ｇ当たりで見てみると、果物類の中では糖質が少ない方です。

甘みもしっかりあってもっと糖質が多いかと思っていましたのでちょっと意外。

だいたい１００ｇ当たりで糖質量が７～８ｇのようです。

私がちょくちょく食べる他の果物はというと、

・りんご・・・１３．１ｇ
・はっさく・・・１０．０ｇ
・ぶどう・・・１５．１ｇ
・バナナ・・・２１．４ｇ

となります。（どれも１００ｇ当たりの糖質量です。）

糖質制限ダイエット時のおやつとしてもよさそうです。

●１パックで何グラム？
となると、１パック当たりの糖質量も気になります。

まずは１パックあたりのグラム数から。

いちごの大きさなどにもよると思いますが、１パックで３００ｇぐらいみたいですね。

ということは、単純計算で１００ｇ当たり７．５ｇの糖質量として、×３すると、

１パック当たり・・・糖質量２２．５ｇ

となります。

１パック丸々食べちゃうとちょっと糖分多いかも。

血糖値を上げにくい「果糖」もある程度含まれているでしょうから、それを差し引くと糖尿病患者さんでなければ、それほど気にする糖質量でもないかも。もちろん、他にも糖質の多いものを食べていれば糖分とりすぎになりますけどね。

また「果糖」のとりすぎもあまり良くないとの話も聞きますのでとりすぎにも注意。

まあでも、小腹がすいた時にちょくちょくつまむおやつとして、個人的にはOK食品ってことで今後も食べようと思います。