なぜストレスでコレステロール値が高まるか

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2012年02月15日 (水) | 編集 |

※2017年6月16日記事更新

ストレスがかかってくると、それに合わせてコレスロールの値が高くなるといわれます。

なぜでしょうか。

●ストレスに対抗するため
ストレスがかかると、それに対抗するために副腎皮質から「副腎皮質ホルモン」が分泌されます。ステロイドホルモンの一種ですね。

この「副腎皮質ホルモン」の材料になっているのがコレステロール。

したがって、ストレスが多くなると、その材料であるコレステロールの需要量も増えます。

血液中にどんどん流して、細胞に送り込みます。

実際、ストレスがかかったときは、食物からのコレステロール吸収率も高まり、肝臓での製造量も多くなるといいます。

コレステロールは肝臓や小腸で活発に常時作られていて、緊急的にはどの細胞でも作られるといいます。

コレステロールは細胞膜の構成材料にもなって、適度な硬さを維持し、構造面と機能面で大きな役割を担っています。

リノール酸の取りすぎなどで、細胞膜が不安定になったときは、血液中のコレステロールが少なければ、これまた緊急的にその細胞が自分で作り出すともいわれます。

こういうシステムが備わっているということ自体、コレステロールの重要性を感じますね。

ただ、ストレスによってコレステロール値が急激に高くなってしまっても、それを処理する能力はあまり高くないといいます。

少しずつ処理していくことになるので、ストレスがかかると、余分に作られた分が血液中にだぶついて、高コレステロール状態が一定時間続くということになるのでしょうね。

●安易に薬で下げるのはよくないかも
日常生活でも一時的にストレスが大きくかかる場面もしばしばあります。

仕事でも家庭でもありますよね。

でも、じゃあコレステロールが高まったので、コレステロール低下剤を飲もうと安易に考えるのはよくないかもしれません。

ストレスがたまって、コレステロールが上がるのも、先ほどみた仕組みのとおり、自分の体を防衛するための自然な働きです。

外的環境、内的環境などのさまざまな変化に対して、体は常に正常な状態、バランスを保とうとします。

私達が健康的に、快適に生きてくために、実に巧妙な仕組みが備わっています。

人体の仕組みを知るほどほんとにいとおしくなります。

それでも、まだまだわかっていないことは山ほどあるといいます。

それだけ、人間の体は神秘的ということでもありますね。

薬はその生命活動の働きの一部を妨げることで、症状を抑えたりもします。

もちろん、緊急的に症状や痛みなどを和らげるために薬も必要なときはあります。

私も今まで薬にいろいろお世話になってます。

ただ、常時飲むことは体にも負担がかかると思いますし、薬に頼り前に、自分で解決できる方法がないかと考えてみる必要があるかもしれません。

・コレステロールとウサギでの実験

●ストレス対策
まずはストレスを解消することも大事だと思いますが、みなさんはどんな方法で解消されてるでしょうか。

私は唯一の趣味である読書をしたり、ブログを書いたりすることがある程度の発散になっているような気がします。

みなさんがどのようにストレス発散されてるか、いくつかピックアップしてみました。

・ストレス解消法／ランキング＆口コミ
みんながどのようにストレスを解消しているのか、ランキングや口コミで紹介されています。

私もそうですが、カラオケがストレス解消になるという人も多いみたいですね。

カラオケは日本で生まれた文化です。

最近は一人で歌う「ヒトカラ」が流行っているそうですが、私はまだムリです。。

・読書がストレス解消に非常に効果的であることが研究で明らかに
私は本が好きなのでよくわかります。

本を読んでいる時間は現実世界のことを忘れてしまうくらい夢中になる事が重要であり、本の内容に没頭しないと効果が最大限に得られないとのこと。

小説などのフィクションのほうがいいということですかね。

私はノンフィクションが好きなんですが。

あと、ひとついえることは、普段の食べ物や食べ方によっても、ストレスに強くなったり、弱くなったりするということ。

これ結構大事です。

私自身の体感としても。

栄養のないものばかり食べていたら、ストレスにも弱くなってくると思います。

日々食べるものが私達の体を作っているわけですからね。

ストレス社会とかいわれますが、食生活の急激な変化によって、ストレスにより弱くなっているような気もします。

ストレスに強くなるにはまず食の改善で健康な体を作ることから。

それには糖質制限が最適かも、と私は思っています。

↓以下の二冊、おすすめです。