ダイエット中のおやつに「ドラ焼き」を毎日食べるのって太る？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2021年09月10日 (金) | 編集 |

ドラえもんの大好物としてもお馴染みの和菓子「ドラ焼き」。

Dorayaki / emrank

私も大好きでした。

もう和菓子、洋菓子、菓子パン、チョコレートなど、甘いもの、炭水化物、砂糖たっぷりの食べ物であればどんなものでも大好きな、完全なる糖質中毒者でした。。

一人暮らしをしていた頃、近所のスーパーに仕事帰りの夕方頃にいくと、菓子パンや和菓子が割引されていることも多かったんですが、そこによくあったひとつが「ドラ焼き」。

よく食べていましたね。

でも、やっぱドラ焼きは糖質も多いです。

生地も小麦粉で作られていますし、あんこにも砂糖がたっぷり使われていることでしょう。

ではそんなドラ焼きを毎日食べるとなると太るのか。

ちょっと考えてみましょう。

●どら焼きの糖質
ドラ焼きもいろいろな商品がありますし、大きさによっても当然糖質量は違ってきますが、ネットで調べてみると、大体１個あたり４５ｇ～５５ｇぐらいになるようです。

「ご飯（白米お茶碗１杯）、食パン１枚に含まれている糖質の量」にも書いたように、白米お茶碗１杯分に匹敵するぐらいの糖質量がありますね。

そう考えると、決して無視できる糖質量ではないような気もします。

あまり運動もしない、そしてその上で１日３食でそれぞれしっかりご飯やパン、麺類などの主食を食べている人の場合、それにドラ焼きをプラスすると、それが太る原因にもなるかもしれません。

２、３日に一度食べるぐらいなら太りにくいかもしれませんが、毎日ってのは太りやすくなるかも。

●小さいドラ焼きを食べる
であれば、例えば「小さいサイズのドラ焼き」を食べるのもいいかもしれません。

私も先日、その「小さいドラ焼き」を食べました。

小さくて可愛らしい小粒なドラ焼きが、一つ一つ包装されていて、それが４つ入っていました。

１７０円ぐらい。

そしてそれが半額になっていたので。

近所のスーパーの和菓子コーナーで販売されていました。

探してみれば、他のお店にもそれっぽいものがあるかも。

糖質量とかの栄養成分は表示されていないので実際の数値はわからないのですが、これぐらいなら４つ食べ切っても、「糖質のとりすぎ」ってほどにはならないんじゃないかと思います。

私も４つ一気に食べました。

よく噛んで。

料理やお菓子作りの得意な方であれば、低糖質なドラ焼きを作ってみるのもいいと思います。

クックパッドにもそんなレシピがありましたので参考にしてみてください。

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