膝には体重の３倍～８倍の重みがかかっているそうです

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2014年12月01日 (月) | 編集 |

立っているときは２本足で体全体を支えてるわけですが、普通に平地を歩いているとき、膝には体重の３倍～８倍の重みがかかっていると、先日読んだ「ひざ痛は99 完治する」に記載されていました。

普通に歩いているだけでこれだけの負担がかかり、走ったりジャンプしたり、階段を登り降りしたりしているときなどはもっと負担が大きくなっているといいます。

●体重が多くなるほど、膝への負担も大きくなる
こういった、体の体重がかかってくる関節のことを「荷重関節」というそうです。

「ひざ痛は99 完治する」にも書かれているように、例えば体重６０ｋｇの人が平地を普通に歩いていた場合の膝への負担は３倍とすれば１８０ｋｇの荷重がかかっていることになります。

そしてこの人が５キロ太って６５ｋｇの体重になりました。

となると、膝にかかってくる負担は３倍とすれば１９５ｋｇの荷重がかかるようになります。

さらに５キロ太って７０ｋｇになった場合。

これまた３倍とすれば２１０ｋｇの荷重が膝にかかるようになります。

体重が６０ｋｇ→７０ｋｇと１０ｋｇアップするのに対して、膝への負担は最低でも３０ｋｇも一気にアップしてしまうことになります。

「日々の食べ過ぎで体重が増えていく」ということは、当然無駄な脂肪もついて、それがやがて病的な肥満になっていき、最終的にはさまざまな生活習慣病になる危険性もあるわけですが、食べ過ぎて体重が増えることで「膝にもかなりの負担がかかっている」ということにもしっかりと意識を向けないといけませんね。

●糖質制限も膝への負担を和らげるのに有効だと思います
糖質制限をして膝の痛みが良くなった、軽減されたというような体験談もちょくちょく見聞きします。

「体重が増えるほどに膝への負担はどんどん大きくなる」ということを考えると、糖質制限でスムーズに体重を落としたことが、膝への負担を和らげることになり、それが膝の痛みの解消にもつながっているのだと思います。

膝の痛みも体重だけが原因ではなくいろいろと他にもあるとは思いますが、ひとつの方法として、膝の痛みを抱えている方は糖質制限を学んで、食生活の改善をしてみるのもいいと思います。