寝る前に甘いもの（糖分）を食べると太る？太らない？

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2015年02月18日 (水) | 編集 |

甘いものが好きな人に中には「寝る前に甘いものを食べると太るのか？」ということが気になる人もいるかと思います。

Sleep Like A Baby / peasap

「寝る直前まで甘いものを食べていたい」という人も少なくない多いかもしれませんね。

寝る前に食べると太ると昔から言われていますが、これ自体は迷信のようなところもあるようです。

これは私の経験としてもそう思います。

「寝る前に食べると太る」のではなくて、「何を食べるのかが太る太らないに大きく左右される」と考えたほうがいいと思います。

●より大事なのは「時間帯」ではなくて「何を食べているか」
「寝る前」も含めて、「食べる時間帯」を気にする人も多いと思います。

「太りやすい、太りにくい時間帯」「脂肪がつきやすい、脂肪がつきにくい時間帯」っていうのもよく言われたりしますよね。

確かに、時間帯によって多少は食べたものを消化吸収する能力、そして体脂肪として蓄積しやすくなる時間帯などの違いはあるのかもしれませんが、ただ、私としては正直気にするほどではないと思っています。

「誤差の範囲内」かなと。

それよりも「何を食べるか」を意識したほうが、よっぽど目に見えて違いが出てくるでしょう。

いくら太りにくい時間帯だからといって、その時間帯に甘いものや糖分の多いものをガンガン食べていたら、やはり余分に摂取した糖質は「中性脂肪」としてどんどん蓄積されていきます。

例えば寝る前に、

・チョコレート
・クッキー
・ポテトチップス
・カップ麺、ラーメン
・うどん
・白米、お餅
・食パン、菓子パン（あんぱん、クリームパンなど）

などのようなものを食べていればやはり太ってくるでしょう。

どれも糖質たっぷりの食べ物ですからね。

これはまあちょっと極端な例ですが、それでも普段食べている食事において、「食べる時間帯」による違いはあまり気にする程ではないと思います。

基本的に太る原因の大元は「糖質のとりすぎ」であるわけで、ならばその糖質を食べ過ぎない食生活をしていれば、どの時間帯に食べていても、健康的にダイエットすることは十分に可能です。

無理に、わざわざ毎日のように寝る前に食べる必要はないですが、仕事の都合上でどうしても家に帰る時間が遅くなり、食事も寝る前になってしまうという人もいます。

そういった人の中には「寝る前に食べると太る」ということを信じて気にしすぎてしまい、寝る前はヘルシーなものをと、サラダだけ、みたいな食事になってしまうこともあるでしょう。

そんな食事では当然栄養バランスも悪くなりますし、それに「太るかも」といつも気にしながら食事をとるのではストレスも溜まってそれが体を壊す原因にもなるかもしれません。

第一、そんな状態では食事も楽しめないですよね。

私としては、「人間の体を作るために必要な栄養素をバランスよく摂取できる食事」さえ意識していれば、時間帯はそう気にすることはないのではと思っています。

自分の経験的にも。

あと、大事なのは「味覚的に甘いものだけが糖分の多い食べ物というわけではない」ということもきちんと理解しておくことも大事ですね。

せんべいやポテトチップスなどの「塩辛い食べ物」も原料はお米や小麦粉ですから、実際は「糖分たっぷりの食べ物」なので。