2017年10月13日 (金) | 編集 |
自分自身、そして自分の奥さんや旦那さんが結婚してからどんどん太ってしまったという人も少なくないと思います。
「幸せ太り」なんてよく言われていますよね。
私は幸せ太りの根拠とかはよく知らないのですが、ただ、独身であっても結婚してても、どんな状況であれ、太る一番の原因は食事にあると思っています。
●１日３食がっつり食べるようになって太った？
基本的に太る一番の原因は「糖質のとりすぎ」です。
砂糖たっぷりの甘い食べ物は当然のこと、白米やパン、うどん、ラーメン、ポテチ、せんべい、じゃがいもなども、味覚的には甘くなくても、実質的には「糖質の塊」です。
これらは炭水化物が主成分ですが、炭水化物はイコールほぼ糖質です。
炭水化物には食物繊維も含まれていますが、そう多くはないので、実質的には炭水化物＝糖質と考えておいていいと思います。
砂糖であっても炭水化物であっても、体内で消化吸収される過程で、最終的には「ブドウ糖」として吸収されていきます。
このブドウ糖こそが血糖値を上げる栄養素であり、これをとりすぎることこそが肥満の一番の原因です。
独身時代は朝食もろくに食べずにいたけど、結婚してからは１日３食しっかり食べるようになって食生活も規則正しくするようになった。
よくこういう話も聞きます。
でもその健康的に見える食生活で、どんどん太ってる人も多くいます。
これはシンプルに「糖質を取る量が増えたから」と考えることもできます。
世間一般で言われる健康的な食生活って、実は糖質の割合がかなり多かったりもします。
ご飯やパン、麺類などをたっぷりと食べるような食事だったり。
サラダも健康的なイメージがありますが、でもじゃがいもで作られているポテトサラダは、実質的には糖分たっぷりです。
じゃがいもはデンプンの塊ですからね。
私も大好きで以前はバクバク食べてましたけど。。
なので、たとえ規則正しく食べてて健康的に見えても、それが実は「太りやすい食事」だったりすることもあるんです。
そうならないためには、やはり「糖質制限」をしっかりと学ぶことです。
そうすることで「何を食べると太りやすいのか」という正しい知識が身に付いてきます。
なんでもそうですが、イメージや思い込みだけで判断していると間違った選択をしてしまいがちです。
食生活についても同じ。
イメージだけで「お肉は太る」「唐揚げは太る」「カロリーのとりすぎで太る」と思ってないでしょうか。
糖質制限の基本理論をしっかりと学ぶことで、こういったことも何が正しくて何が間違っているかをきちんと理解できるようになってきます。
糖質制限の健康理論を学んでおくと、例えば美味しいもの、大好物の食べ物を食べて一時的に太ったとしても、太る原因はわかっていますから、後から自分で慌てずに調整することもできます。
私自身、糖質制限を取り入れることで、それまでたくましく育っていた「ポッコリお腹」をすっかり解消させました。
「何が太るか」「太る原因となる糖質は何に多く含まれているのか」「お肉ってほんとに太るの？」などについてしっかり勉強することで、「これから先どんどん太ってきそうで怖い」みたいな不安感も今はまったくないです。
私だけではなく、糖質制限を取り入れてスムーズに痩せていっている方も多くいます。
自分自身、そして奥さんや旦那さんの肥満で悩んでいる方は、ぜひ「糖質制限」を学んでみてください。
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「幸せ太り」なんてよく言われていますよね。
私は幸せ太りの根拠とかはよく知らないのですが、ただ、独身であっても結婚してても、どんな状況であれ、太る一番の原因は食事にあると思っています。
●１日３食がっつり食べるようになって太った？
基本的に太る一番の原因は「糖質のとりすぎ」です。
砂糖たっぷりの甘い食べ物は当然のこと、白米やパン、うどん、ラーメン、ポテチ、せんべい、じゃがいもなども、味覚的には甘くなくても、実質的には「糖質の塊」です。
これらは炭水化物が主成分ですが、炭水化物はイコールほぼ糖質です。
炭水化物には食物繊維も含まれていますが、そう多くはないので、実質的には炭水化物＝糖質と考えておいていいと思います。
砂糖であっても炭水化物であっても、体内で消化吸収される過程で、最終的には「ブドウ糖」として吸収されていきます。
このブドウ糖こそが血糖値を上げる栄養素であり、これをとりすぎることこそが肥満の一番の原因です。
独身時代は朝食もろくに食べずにいたけど、結婚してからは１日３食しっかり食べるようになって食生活も規則正しくするようになった。
よくこういう話も聞きます。
でもその健康的に見える食生活で、どんどん太ってる人も多くいます。
これはシンプルに「糖質を取る量が増えたから」と考えることもできます。
世間一般で言われる健康的な食生活って、実は糖質の割合がかなり多かったりもします。
ご飯やパン、麺類などをたっぷりと食べるような食事だったり。
サラダも健康的なイメージがありますが、でもじゃがいもで作られているポテトサラダは、実質的には糖分たっぷりです。
じゃがいもはデンプンの塊ですからね。
私も大好きで以前はバクバク食べてましたけど。。
なので、たとえ規則正しく食べてて健康的に見えても、それが実は「太りやすい食事」だったりすることもあるんです。
そうならないためには、やはり「糖質制限」をしっかりと学ぶことです。
そうすることで「何を食べると太りやすいのか」という正しい知識が身に付いてきます。
なんでもそうですが、イメージや思い込みだけで判断していると間違った選択をしてしまいがちです。
食生活についても同じ。
イメージだけで「お肉は太る」「唐揚げは太る」「カロリーのとりすぎで太る」と思ってないでしょうか。
糖質制限の基本理論をしっかりと学ぶことで、こういったことも何が正しくて何が間違っているかをきちんと理解できるようになってきます。
糖質制限の健康理論を学んでおくと、例えば美味しいもの、大好物の食べ物を食べて一時的に太ったとしても、太る原因はわかっていますから、後から自分で慌てずに調整することもできます。
私自身、糖質制限を取り入れることで、それまでたくましく育っていた「ポッコリお腹」をすっかり解消させました。
「何が太るか」「太る原因となる糖質は何に多く含まれているのか」「お肉ってほんとに太るの？」などについてしっかり勉強することで、「これから先どんどん太ってきそうで怖い」みたいな不安感も今はまったくないです。
私だけではなく、糖質制限を取り入れてスムーズに痩せていっている方も多くいます。
自分自身、そして奥さんや旦那さんの肥満で悩んでいる方は、ぜひ「糖質制限」を学んでみてください。
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