ダイエット中に食べ過ぎても罪悪感を持たない、落ち込まない

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2017年07月12日 (水) | 編集 |

今の世の中、見た目的にも華やか、鮮やかな美味しいものがあふれていますから、ダイエット中で食事を節制していても、嫌でもそういった食べ物が目についてきますよね。

Let Them Eat Cake 1 / Son of Groucho

当然、自分一人で生きているわけではなく、家族や友達、会社の同僚など、さまざまな人付き合いが常にありますから、そういった中でダイエットをしていると、おいしそうな食べ物を目にする機会は頻繁に訪れます。

ダイエットでいろいろと食べるものを我慢していても、そんな日常生活の中でちょっとしたきっかけでタガが外れて、ついつい食べ過ぎてしまう。

そして、食べ終えた後、猛烈に罪悪感に苛まれてしまう。

鬼のように落ち込んでしまって、何もやる気がおきなくなったり、何を考えることも嫌になったり。

私も昔、そういったことを頻繁に繰り返していた時期がありました。

でも、実際のところ、いくら悩んでも罪悪感にかられてももうどうしようもないわけです。

過ぎたことですから。

というより、そんなに落ち込むこともない。

「太る原因」を自分がしっかり理解していれば食べ過ぎても大丈夫、いくらでもやり直しはききます。

そして、「太る原因」を正しく理解するためには、糖質制限の健康理論をしっかりと学んでおくことが大事です。

●「太る原因」を知っておけば食べ過ぎても怖くない
太る一番の原因は「糖質」です。

まぎれもなく。

チョコレートやドーナツ、アイスクリーム、クリームパン、あんぱんなどの甘い食べ物はもちろん、味覚的に甘くなくてもポテトチップスやせんべい、ラーメン、うどん、ピザ、白米なども主成分は「糖質」なので、太りやすい食べ物といえます。

多くの人が誤解している「お肉は太る」ってのも実は間違い。

砂糖や炭水化物たっぷりの食べ物のほうが確実に太りやすいですし、それら糖質とお肉などの脂肪の多い食べ物を一緒にとるから余計に太る。

肉類自体が太る原因ではないんです。

むしろ、体の構成成分として欠かせないアミノ酸をバランスよく摂取できるのがお肉。

なので、もっと積極的に食べるべきものです。

糖質制限を学ぶと、そういった「健康的に痩せる」ための本当に正しい知識が学べます。

そうすると、ダイエットをしようとして、無理な食事制限をしなくても痩せられることもわかってきます。

極端に食事を減らすダイエットなんてしなくても痩せられるんだ、ってわかります。

無茶な食事の節制は、ダイエット中に食べ過ぎてリバウンドしてしまう元凶ともいえますからね。

食や栄養に関する正しい知識を持つこと自体が、「食べ過ぎてリバウンドして罪悪感」という状態を減らすことにもつながります。

そしてもうひとつ、短期間での体重の変動も気にしないこと。

体重なんて、日々変動していますし、１日のうちでも１キロや２キロぐらいの変動はいつでも起こってます。

夏場に汗をたっぷりかけば、その分、体内の水分量がグッと減って体重も減るでしょう。

でもそれは体の無駄な脂肪が落ちているとのはまったく別の話です。

体に無駄についた脂肪を落とすのがダイエットをする本来の意味でもありますから、あまり体重の増減に囚われていると、間違ったダイエットをしてしまい、場合によっては体重は落ちてても「痩せてるというよりやつれている」といったことにもなりかねません。

脂肪よりも筋肉が落ちてしまったり。

食べ過ぎて体重が増えてしまうのは当たり前ですし、たとえ食べ過ぎた分の脂肪がついたとしても、その後、糖質をとりすぎない食生活に戻していけば、スムーズに痩せられます。

年齢も関係なく。

私自身も、さんざん食べ過ぎ→極端な断食を繰り返してきましたが、それでも糖質制限を知り、それを食生活に取り入れてからは、無茶な食事制限をしなくても、ぽっこり出ていたお腹をすっかり解消することができました。

人にもよりますが、糖質制限をしていると甘いモノや炭水化物の多い食べ物があまり欲しくなくなる、という人も結構います。

私もそうです。

そうなれば、それ自体も「ダイエット中の食べ過ぎ」防止にもなります。

やはり大事なのは「正しい知識」を持っていること。

世の中のダイエット情報は玉石混交ですから、その中で自分にとっての「玉」となる情報を見極めるためにも、ひたすら学ぶことが大事です。

そして、数あるダイエット法、健康法として、私は糖質制限が一番理にかなっていると思っています。

ぜひ学んでみてください。