サラリーマンになってお腹ぽっこり！痩せるには何をすればいいか

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2015年05月13日 (水) | 編集 |

社会にでてサラリーマンになってから少しずつお腹の肉がたるんできた。

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若いときはあんなにシュッとしてたのに。

お腹も年々大きくなってきて、今や立派？におなかポッコリ。

仕事が忙しくてがっつり運動する時間もなかなか取れない中で、じゃあどうやってダイエットすればいいのか。

今からでもお腹ポッコリは解消できるのか。

十分に可能だと思います。

私も運動はほぼなしで、食事の改善だけでお腹ポッコリを解消させました。

●食事を徹底的に見直す
特別な運動をしないで、お腹ぽっこりを解消するには、食事を徹底的に見直すことが大事です。

今のぽっこりお腹は、それまで食べてきたもの（食べ過ぎてきた？）の蓄積としてできたものです。

運動不足で太るともよく言われますが、太る一番の原因は運動不足よりも「食べ過ぎ」だと思います。

もっといえば、「糖質のとりすぎ」。

世間的にはお肉で太ると思っている人も多いですが、お肉はよっぽど食べ過ぎないかぎり太りません。

むしろ体を構成するタンパク質の原料となる「アミノ酸」もバランスよく含まれていますから、美しいボディを作るなら積極的に食べたいもの。

今のあなたのお腹がぽっこり出ている一番の原因はたぶん「糖質」のとりすぎです。

炭水化物や砂糖のとりすぎ。

私も過去、炭水化物・砂糖のたっぷり入ったものばかりを食べまくり、そして見事なぽっこりお腹を作り上げました。。

全体的には痩せてるけど、お腹だけぽっこりという、かなりカッコ悪い体型。

私もそうですが、お腹だけ異様にぽっこりしてしまう人は、たぶん、お腹に集中的に脂肪がつきやすいのでしょうね。

とり過ぎた糖質はまずエネルギー源として使われて、余ればその一部は「グリコーゲン」という糖質の塊として肝臓や筋肉に蓄積されますが、それでも余った分は「中性脂肪」として、体中の「脂肪細胞」に溜め込まれていきます。

脂肪細胞は体中に分布していますが、どこにどれだけ脂肪が溜まりやすいのかは、それぞれの体質によるのでしょう。

体全体的につきやすい人もいれば、下半身に集中してつきやすい人もいる。

私のようにお腹にだけ集中的につきやすい人も。

どんな風に太っていったとしても、基本的にはどれも原因は「糖質のとりすぎ」ではないかと思うんですよね。

だからお腹ポッコリもやはり、そのとりすぎている糖質をある程度控えることが必要だろうと。

私もまさにそうでしたから。

●運動は無理せずできる範囲でいい
ダイエットの基本の主体はあくまで「食事」。

見た目的にも完璧な美しいボディを目指しているなら運動もある程度特別なものが必要になると思いますが、お腹ポッコリを解消するのが目的なら、普段の生活の中で動いている範囲内でも十分だと思います。

あまり非日常な運動を取り入れても、それがちょっとでも負担になっていればいずれ続けられなくなりますからね。

運動大好きって人でない限り、特別な運動は必要ないと思います。

あと、過去には腹筋でお腹を凹ませようとしていたこともありますが、腹筋をして筋肉を鍛えることと、お腹の脂肪を落とすことは別物ってことも後々になって知りました。。

私も特別な運動は全然してなくて、日常生活で動いている分だけです。

とにかく食べる物を徹底的に意識することでぽっこりお腹を解消させました。

そのために学んだのが「糖質制限」です。

お腹ポッコリで悩んでいるサラリーマンの方はぜひ学んでみてください。