食事制限ダイエット。リバウンドしそうでやめられない

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2015年06月09日 (火) | 編集 |

全体的な食事量を減らす「食事制限ダイエット」。

rebound / glenn~

食事量を減らすわけですから、体重がうまくスムーズに落ちていく場合もあるでしょう（食事量を減らしても「糖質」をそれなりに取っているから体重がほとんど減らないって人も多いですが）。

そして体重が目標数値まで落ちたので食事制限ダイエットを止めたいと思うんだけど、リバウンドしそうでやめられない。

こんな時どうしたらいいでしょうか。

●まず体重を気にするのをやめる
食事制限ダイエットを止めるということは、減らしていた食事量を元に戻すわけですから、当然、体重も戻ってきます。

見事に体重はリバウンドします。

でもこれは「ダイエット」というものを一時的に行うものだと考えている限りはたぶんずっとついて回る問題だと思います。

「ダイエット」という言葉の本来の意味は「健康な体を維持するための食事法、もしくは食事そのもの」です。

なので、真に美しく健康的に痩せるダイエットを、と考えるのであれば、一時的に食べる量を減らすことではなく、この先末永く続けられる食事法を見つけ、そしてその食事スタイルを身につけていくべきです。

そのためにもまずは「体重」にこだわり過ぎることをやめたほうがいいです。

本当に美しく痩せるためには「無駄な脂肪を落としながら、美しいボディになるために必要な筋肉をしっかりつけていく食生活」をしていくことになります。

筋肉は脂肪よりも重いですから、単に体重の増減だけを見ていては判断を誤ってしまうことにもなります。

体重を減らすことを最優先したダイエットだと、栄養不足になって痩せるどころかやつれてしまう可能性も高くなります。

体重を気にしすぎることから卒業するとほんと楽です。

「真に美しくなるための食生活」に意識を集中していれば、特に体重を気にしなくても魅力的に痩せられます。

「体重はあくまでも結果」と考えておいたほうがいいと思います。

そのためにはまずはとり過ぎている糖質をある程度控える。

お菓子や菓子パン、ジャンクフードなどを日常的に食べていれば、それも太るもとになりますのでなるべく控える。

一方で、美しい身体を作る材料を取り入れるために、お肉や魚介類、卵、大豆製品、糖質の少ない野菜、乳製品などはしっかり食べる。

太る一番の原因は間違いなく「糖質」ですから、それをなるべく控えるようにしていれば、肥満になる心配はまずないと思います。

そしてお肉などの動物性食品はしっかりとる。

お肉を太る食べ物と思っている人も多いと思いますが、それは全くの誤解ですので、気にせず食べましょう。

卵のコレステロールも気にしなくて大丈夫です。

むしろ健康的な身体を作るためにはお肉や卵は欠かせません。

体重という呪縛から解き放たれると、「リバウンド」を特に気にすることもなくなりますし、精神面でもかなり楽になると思いますよ。