2015年06月28日 (日) | 編集 |
海水浴、プールの季節がやってきますね。
September Summer / SurFeRGiRL30
可愛い水着を買って、ダイエットを始めようとしている女性たちも多いことと思います。
ただ、あまり短期間で痩せようと無理をすると「美しく痩せる」どころか「やつれてしまう」可能性が高くなるので気をつけないといけません。
●美しく魅力的に痩せるなら「食べる量」よりも「食べ物の質」にこだわる
せっかく可愛い水着を買ったのであれば、当然、その水着が似合う体型になりたいですよね。
ただ痩せるだけじゃなくて、メリハリのある魅力的なボディに。
であれば、食べる量を減らす「カロリー制限ダイエット」よりも「食べ物の質を変える食事」を意識したほうがいいです。
夏直前になって１週間や２週間といった短期間で体重を落とそうとする人も少なくないですが、あまり急いで体重を落とそうとすると、どうしても食事の量を極端に減らしてしまうようなダイエットになりがち。
そして、そういった場合、栄養バランスが崩れていることも多く、体の土台となるたんぱく質や脂質が全然足らずに、結果「やつれてしまう」ことにもなりかねません。
短期間で痩せようとすると、サラダやヨーグルト、大豆製品など「ヘルシー」なイメージの食べ物に偏る傾向がありますが、これだとたんぱく質や脂質が全然足りません。
たんぱく質や脂質はハリツヤのあるメリハリボディにしていくために欠かせない栄養素。
「脂質（脂肪）をとると太る」と思っている人も多いですが、食べ物の脂肪がそのままダイレクトに私達人間の脂肪として蓄積されていくわけではないんです。
脂肪として溜め込まれていくのは「糖質（炭水化物や砂糖など）」です。
むしろ脂肪は私達人間の体を構成している最小単位である「細胞」１個１個の細胞膜の材料としても使われている、めちゃ重要な栄養素です。
酸化した油（サラダ油など）やマーガリンなどに含まれている「トランス脂肪酸」などの質の悪い油は極力避けたほうがいいですが、質のいい油はしっかり取らないと健康的に痩せられないと思います。
お肌の潤いにも欠かせませんしね。
「お肉は太る」も実は間違いです。
よっぽど規格外に食べた場合は別にしても、基本的にはお肉では太りません。というか「太れません」。
可愛い水着の似合う魅力的なボディにするなら、お肉は必須です。
卵や魚介類、チーズやバターもいいですね。
海水浴やプールにいく直前、１週間や２週間しか期間がないというのであれば、無理に体重を落とそうとせずに、その間だけでも食事の質を変えて、その期間でできる範囲で無理なくダイエットをしたほうがいいです。
でないと結局リバウンドしてしまうことに。
せめて、１ヶ月～２ヶ月など、ある程度余裕をもってダイエットもやりたいですよね。
あと、普段から食事の質に気をつけていれば、夏が近づいているからといって特に慌てなくても、スリムでメリハリのある体型をいつでも保っていられるはずです。
そして、日々、食事の質を気にして食べていてこそ、真の「美しいボディ」が作られます。
人間の体は日々食べているものでできていますし、今まで食べてきたものの集大成として今の自分の体があります。
短期間で水着の似合う真に美しいボディは作れないと思います。
そのためには「カロリー」や「ヘルシー」といった従来の食に対する考え方をガラッと切り替える必要もあると思います。
↓まずはこちらの本を読んでみてはどうでしょうか。
スポンサードリンク
September Summer / SurFeRGiRL30
可愛い水着を買って、ダイエットを始めようとしている女性たちも多いことと思います。
ただ、あまり短期間で痩せようと無理をすると「美しく痩せる」どころか「やつれてしまう」可能性が高くなるので気をつけないといけません。
●美しく魅力的に痩せるなら「食べる量」よりも「食べ物の質」にこだわる
せっかく可愛い水着を買ったのであれば、当然、その水着が似合う体型になりたいですよね。
ただ痩せるだけじゃなくて、メリハリのある魅力的なボディに。
であれば、食べる量を減らす「カロリー制限ダイエット」よりも「食べ物の質を変える食事」を意識したほうがいいです。
夏直前になって１週間や２週間といった短期間で体重を落とそうとする人も少なくないですが、あまり急いで体重を落とそうとすると、どうしても食事の量を極端に減らしてしまうようなダイエットになりがち。
そして、そういった場合、栄養バランスが崩れていることも多く、体の土台となるたんぱく質や脂質が全然足らずに、結果「やつれてしまう」ことにもなりかねません。
短期間で痩せようとすると、サラダやヨーグルト、大豆製品など「ヘルシー」なイメージの食べ物に偏る傾向がありますが、これだとたんぱく質や脂質が全然足りません。
たんぱく質や脂質はハリツヤのあるメリハリボディにしていくために欠かせない栄養素。
「脂質（脂肪）をとると太る」と思っている人も多いですが、食べ物の脂肪がそのままダイレクトに私達人間の脂肪として蓄積されていくわけではないんです。
脂肪として溜め込まれていくのは「糖質（炭水化物や砂糖など）」です。
むしろ脂肪は私達人間の体を構成している最小単位である「細胞」１個１個の細胞膜の材料としても使われている、めちゃ重要な栄養素です。
酸化した油（サラダ油など）やマーガリンなどに含まれている「トランス脂肪酸」などの質の悪い油は極力避けたほうがいいですが、質のいい油はしっかり取らないと健康的に痩せられないと思います。
お肌の潤いにも欠かせませんしね。
「お肉は太る」も実は間違いです。
よっぽど規格外に食べた場合は別にしても、基本的にはお肉では太りません。というか「太れません」。
可愛い水着の似合う魅力的なボディにするなら、お肉は必須です。
卵や魚介類、チーズやバターもいいですね。
海水浴やプールにいく直前、１週間や２週間しか期間がないというのであれば、無理に体重を落とそうとせずに、その間だけでも食事の質を変えて、その期間でできる範囲で無理なくダイエットをしたほうがいいです。
でないと結局リバウンドしてしまうことに。
せめて、１ヶ月～２ヶ月など、ある程度余裕をもってダイエットもやりたいですよね。
あと、普段から食事の質に気をつけていれば、夏が近づいているからといって特に慌てなくても、スリムでメリハリのある体型をいつでも保っていられるはずです。
そして、日々、食事の質を気にして食べていてこそ、真の「美しいボディ」が作られます。
人間の体は日々食べているものでできていますし、今まで食べてきたものの集大成として今の自分の体があります。
短期間で水着の似合う真に美しいボディは作れないと思います。
そのためには「カロリー」や「ヘルシー」といった従来の食に対する考え方をガラッと切り替える必要もあると思います。
↓まずはこちらの本を読んでみてはどうでしょうか。
 | 腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減！ケトジェニック・ダイエット [ 斎藤糧三 ] 価格:788円 |
- 関連記事
スポンサードリンク
| ホーム |
スポンサードリンク
