顔を細くするには「脂肪」がしっかり落ちるダイエットを

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2015年07月06日 (月) | 編集 |

顔を細くしたい。

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顔に余分に付いてしまった脂肪を落として細くするためには、まずは食生活を見直すことが大事です。

そしてその際、「筋肉を保ったまま脂肪だけを落としていく」ような食事を意識しないといけません。

●体重を気にしすぎると筋肉を落とすダイエットをしてしまいがち
必要な分の筋肉がしっかりありつつ、脂肪があまり多くない状態の顔。

そういう状態こそが「健康的で魅力的な顔」といえます。

顔だけではなく、これは体全体に言えることですよね。

しかし現代人は、太る一番の原因である「糖質」をとり過ぎている傾向にあるので、顔に余分な脂肪がついている人も少なくないです。

なので、多くの女性が「顔痩せ」のために様々なダイエットを試みます。

が、多くの人がダイエットでやってしまいがちなのが「脂肪はあまり落ちずに筋肉ばかりが落ちていくダイエット法」。

そうなってしまっている人がかなり多いと思います。

例えば、カロリー制限ダイエット。

定番ダイエット法のひとつですが、カロリー数を気にしすぎて、そして「ヘルシー」を意識しすぎて、結果的に栄養不足になって「痩せる」よりも「やつれている」人が多いんです。

やつれているということは、栄養が足りずに筋肉が落ちてしまっているということ。

筋肉のほうが脂肪よりも重たいですから、体重だけを見ていれば一見順調に痩せていっているように見えますが、その実態は筋肉が落ちて不健康にやつれていっています。

カロリー制限ダイエットの場合、太る一番の原因となる「糖質（炭水化物・砂糖）」をそれなりにとっていますから、体の無駄な脂肪もなかなか落ちない。

でも筋肉は落ちているから体重的には減っている。

そして顔の脂肪を確認してみると「体重は落ちているのに顔は細くなってない」という事態が起きます。

冷静になって考えてみると、「脂肪が落ちやすいダイエット」になってないわけですから、当然といえば当然ですよね。

私も以前はこれがまったく理解できてませんでしたが。。

人によっては、顔の筋肉がどんどん落ちてしまって、間違ったダイエットのせいで一気に老け込んだような顔になってしまったり。

そういった話も聞きますよね。

なので、体だけでなく顔の脂肪を落としたいと思った時も、ダイエット法は慎重に考えないといけません。

基本は「糖質をある程度減らしながら、お肉や魚介類、卵、大豆製品などはしっかり食べる」ような食事をすることです。

太る一番の原因である糖質を減らすだけではやつれます。

その代わりとして、いくら「ヘルシー」だからといって野菜サラダとかばかり食べていても、体の土台となるたんぱく質や脂質を必要量確保することはできません。

お肉や卵などはしっかり食べないと美しく魅力的に痩せることはできません。

「お肉は太る」なんてもはや都市伝説です。

いやほんと。

お肉は太りませんから。

むしろ、たんぱく質や脂質補給のために積極的に食べたい食材です。

私も毎日モリモリ食べてますよ。

お肉たっぷり食べながらもポッコリお腹もすっかり解消して、スリムな体型を保ちつづけています。

安いお肉ばっかりですけどね。。

「体重は落ちたけど顔の脂肪が落ちない！」と悩んでいる方は、その食事法が間違っている可能性があります。

一度立ち止まってじっくり見なおしてみましょう。