3日間の暴飲暴食で3キロ増えた。でも焦っちゃダメです。

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2022年12月16日 (金) | 編集 |

３日間で食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしまくった。

そして体重は３日間で３キロ増。

さて、ここからどうするか。

●「太りにくい食生活」を淡々と
まずは焦らないこと。

焦って無茶なダイエットをしようとしないこと。

例えば、暴飲暴食した次の日とかに、「いきなり極端に食事量を減らす」とかは絶対にダメです。

焦って無茶な食事制限をすると、十中八九リバウンドします。

逆効果。

私自身も過去、何度もそれで失敗していますからね。。

３日間の暴飲暴食ぐらいであれば、特別なことをしなくても、普通に「太りにくい食生活」を淡々と続けていけばすぐに体重も戻ります。

太りにくい食生活（余分な体脂肪がつきにくい）とは、私が理想だと思うのは「糖質制限を土台にした食生活」です。

太る一番の原因は「糖質」ですから（カロリーではなくて）、その糖質をある程度抑えて、たんぱく質や脂質をしっかりとるためにお肉や卵などはしっかり食べる。

暴食したといっても、それがほとんどお肉や卵であれば太ることはないと思いますが、大抵、暴飲暴食した場合、炭水化物や砂糖たっぷりのものだと思います。

甘いものや糖分たっぷりのものをどか食いしたくなりますよね。

でも、だからこそ太ってしまう。

とはいえ、３日間暴飲暴食して、「脂肪が付く前にとにかく早く痩せなきゃ」と考えてしまう人もいるかもしれませんが、そんな心配は無用です。

たとえ、食べ過ぎた分が中性脂肪として蓄積されてしまったとしても、糖質制限をベースにした「太りにくい食生活」を続けていれば、体に付いた脂肪も無理なくスムーズに落ちていきます。

だから焦る必要なまったくないんです。

焦ると「間違ったダイエット」をしてしまいがちですし、正直メリットはなにもありません。

大事なことは、「暴飲暴食の癖」をなくしていくこと。

そして、そのためには「普段の食生活」を毎日少しずつ、出来るところからでいいので見直していく。

食生活のうちで、出来るところから一つ一つ丁寧に見直していく。

これを日々コツコツ続ける。

最初は面倒くさいですが、でもやっぱり「当たり前のこと」をきちんとしていかないと何事も絶対に上手くいかないですし、糖質制限を土台にした食生活を毎日コツコツ続けていくことで、いずれ味覚も正常化して、暴飲暴食の癖も治まってくると思います。

私自身もそうすることで、今ではどか食いはまったくしなくなりました。

私もそうとうひどい暴飲暴食をしまくっていましたからね。。

そんな私でも克服できたのですから。

「やるべきことをきちんとやる」。

暴飲暴食の癖を治すのもそれしかないです。

もちろん、やるのであれば糖質制限の基本をきちんと学んで、「正しく実践する」ことは必須です。

適当に学んで適当に実践するのでは、当然ながら思ったような成果はでないですし、むしろ中途半端なやり方だと逆効果になってしまう恐れもありますからね。

暴飲暴食の癖の克服も含めて、糖質制限を正しく実践することができれば、ダイエットや健康維持においても「大きな武器」になると思いますよ。