40代女性の「きれいに痩せたい」を叶えるためにはどうするか

炭水化物や糖質を適度に抑えた食生活で、お腹ぽっこり解消を目指してます。

2015年07月27日 (月) | 編集 |

４０代の女性が始めるダイエット。

Beautiful Woman Profile / pedrosimoes7

どんなダイエット法を選べば綺麗に痩せるられるのか。

体重が落ちても痩せすぎたくはない。

ガリガリになりたくはない。

メリハリのある健康的で魅力的なボディを目指したい。

４０代からでも美しくなりたいし、魅力的な女性でありたい。

ということで、まずは「運動」や「ストレッチ」を、と考える人も多いかと思いますが、これダメです。

まずは食事です。

食事の改善からでないと、美しく痩せることはできません。

「普段食べているものの質」がそのまま「自分の体の質」になりますからね。

●カロリーよりも「糖質」を意識すること
ではどんな食生活をするか。

従来からのカロリー制限ダイエットは正直、「美しく痩せる」にはちょっと力不足な感じがします。

まず「カロリー」で太る太らないを考えること自体、ほとんど意味がないですからね、実は。

太る原因、体の無駄な脂肪が付く一番の原因は「糖質」です。

砂糖や果糖ぶどう糖液糖などの糖分がたっぷり入った甘いお菓子やケーキなどのスイーツはもちろん太りやすい食べ物。

でも「甘いもの」だけではなくて、甘くはない「ご飯」「パン」「麺類」なども糖質がたっぷり含まれています。

これらは炭水化物が主成分ですが、炭水化物はほぼ「糖質」と同じ意味です。

砂糖でもご飯やラーメン、うどんでも体内に入れば最終的には「ブドウ糖」にまで分解されて吸収されていきます。

砂糖もご飯もパンも麺類もすべて同じ、と考えておいていいと思います。

この「ブドウ糖」を摂り過ぎると、余ったブドウ糖が「中性脂肪」に変換されて体中に溜め込まれていくんです。

せんべいやポテトチップスも主成分は炭水化物ですから同じくですね。

だからまずは「糖質のとりすぎ」を控えないといけない。

そしてその上で、お肉や卵、乳製品などはしっかり食べる。

これらはカロリーが高くて太る原因とよく言われているものですが、実際はそうではないんです。

お肉ガッツリ食べても太らないんです、実は。

これホントです。

むしろ、体の土台となる「たんぱく質」をたくさん含んでいますから、もっと積極的に食べるべき食べ物です。

みなさんお肉足りなさすぎです。。

たんぱく質をしっかり取らないと、やつれていきます。

糖質をしっかり抑えた上でお肉や卵などをしっかり食べる。

大豆製品や糖質の少ない野菜なども適量は食べてもOK。

こういった、ダイエットとしてもとても理にかなった食生活をしていると、特に激しい運動をしなくても健康的に痩せられます。

私もそうですし。

お肉も毎日がっつり食べてますよ。。

私もそろそろ突入しますが、４０代からの人生を肥満や病気の心配をなるべくしないで、元気に楽しく、そして美しく暮らしていくためにも、今からでも「食や栄養」についてみっちり学んでおくべきです。

「糖質制限」の健康理論は現代社会では特に知っておきたい、食や栄養に関する「教養」ともいえますからね。