2015年08月05日 (水) | 編集 |
４０代になってくると、「肌がきれいな人」と「肌が汚い人」の差が顕著にあられてきます。
実年齢よりも５歳、１０歳も若くみられる、逆に老けてみられる。
何が原因でその差がでてくるかというと、それは日々の生活習慣であり、特に毎日の食生活が大きく影響してきます。
あとスキンケアのしすぎ。
この２つが大きいと思います。
ではひとつずつ考えていきましょう。
●たるみやくすみなど肌が老化するのは「体内」が汚れているから
肌のたるみ、くすみ、しみ。
顔全体の肌、目の下、顎、頬、体全体のたるみ、お腹のたるみなど。
４０代になると顕著にこれら「老化」の象徴といえる現象が目立ってきますよね。
４０代になって急激に肌が老化してきてショックを受けている方もいるかと思います。
これらの老化を食い止めるために外側からいろいろなケアを試みる。
肌の老化に関してはスキンケアを熱心にされている方も多いと思います。
しかし、「肌の老化」って基本的には「体の内側」の状態が反映されたものです。
体内（内臓）が老化している（老廃物が溜まっている）から、それによって肌もトラブルだらけになってしまう。
肌細胞は体の内側から作られるものです。
体の内側から新しいピチピチした肌細胞が生まれて、それが段々と皮膚の
表面に向けて押し出されていき、最終的には肌表面の「角質細胞」となって、外的環境から肌を防御する役目を果たして剥がれ落ちていきます。
そして、その角質細胞が自然に剥がれ落ちたことがシグナルとなり、体内ではまた新しい肌細胞が生まれてきます。
いわゆる「ターンオーバー」というやつですね。
このターンオーバーが正常なサイクルで行われていれば、肌細胞は常に入れ替わっているわけですから、見た目的な肌もいつまでも若々しくいられるはず。
でも現代人の多くは、このターンオーバーのサイクルがおかしくなっています。
もちろん加齢によるものもあるかもしれませんが、ターンオーバーを狂わせている一番の原因は「食生活」です。
ターンオーバーは新しい肌細胞を産むために必要なだけの栄養素がバランスよく体内に存在していることで初めて正常に行われます。
栄養素が新しい肌細胞を作るための材料です。
栄養素は当然、日々の食べている食べ物から得ますよね。
でも実際はターンオーバー必要なだけの栄養素を満遍なく摂取できている人は非常に少ないです。
これは年齢関係なく。
若い人のほうが食事の質が悪いようなイメージもありますが、４０代以降の人でも、実は栄養バランスがかなり悪い食生活をしている人が多い。
そしてそれが「肌の老化」として表れています。
「肌は内臓を映す鏡」とよく言いますよね。
これこそまさに「若々しい肌を保つため」の真理です。
この意味をしっかりと理解しないと肌を若々しくしていくことは難しいと思います。
肌が綺麗汚いの違いって、実は「生まれつき」や「遺伝」の要素よりも、生まれてから今まで何を食べてきたか、の影響のほうが圧倒的に大きいんです。
●肌の手入れをしすぎないことも大事
あともうひとつ。
「肌の手入れをしすぎない」ことも非常に大事です。
若々しい肌を保とうと、毎日様々な化粧品でスキンケアをされている方も多いと思います。
クレンジングや洗顔をしっかりとして、その後化粧水や乳液、クリームなどをたっぷりつけて肌を潤わせて保湿する。
でも肌は洗いすぎやスキンケアのしすぎは余計に肌を荒らします。
肌が本来持っている「適度に油分を出して保湿する機能」を壊してしまいます。
人間の肌にはそういった機能がしっかりと備わっているんです。
スキンケアのしすぎ、洗顔やクレンジングのしすぎはそういった機能、バランスを乱してしまい、肌荒れを悪化させてしまいます。
それでも普段は乳液などをたっぷりつけているからわかりにくいかもしれませんが、でもそれは洗顔後の丹念なスキンケアで一時的に肌トラブルを隠しているだけで、実は肌はボロボロになっていたりもします。
最近は、「スキンケアのしすぎ」の害もよく言われるようになってきて「肌断食」をする人も増えています。
女優さんにもそういったシンプルスキンケアな人が多いらしいですね。
今まで熱心にスキンケアをしてきた人がいきなり肌断食をすると、肌の乾燥などが一気に表面化してきて一時的に悪化したように見えるかもしれません。
そういった場合は、少しずつスキンケアの回数を減らしたりするなど、緩やかに切り替えていくほうがいいと思います。
もしくはこちら↓のような商品を使うのもありかなと。
「夜はたったこれだけ？」のシンプルスキンケア
●若々しい芸能人、女優さんも食にかなり気を使っている。スキンケアもシンプル
40代で綺麗な人。
40代で綺麗な芸能人。女優さん。
実年齢よりもずいぶん若々しく見える人たちっていますよね。
こういった方たちは何をしているのでしょうか。
何か秘訣があるのでしょうか。
私は、健康美容雑誌やファッション誌などでよく掲載されている芸能人や女優さん、著名人の方たちのインタビュー記事を読むのが好きです。
なぜなら、そういったインタビュー記事に何気に書かれているその人の食生活が「若々しくいるためのヒント」に大いになるからです。
そして肌が綺麗な人はほぼ例外なく「食生活」にかなり気をつかっています。
そういったものって、インタビュー記事の中でほんの少しの部分だけだったりもして、あまり重要視されていなかったりもするのですが、でもそういったサラッと何気に答えていることこそ、実はそこに真理が含まれていたりする、なんて私は思ったりもしています。
だからこまめにそういったインタビュー記事をチェックする。
私なりにたくさん読んできて、個人的な統計として、やはり「若々しさ」と「食」って密接に結びついてるんだなあと思っています。
あとみなさんスキンケアもシンプルです。
これも最近は「水洗顔」などシンプルスキンケアな芸能人が話題になっていたりもしますよね。
「40代からでも綺麗になりたい」と考えている人は、そういった方たちの習慣を参考にするのがいいと思います。
なんでもそうですが、物事の本質って実は極々シンプルなものなんです。
肌を綺麗に、若さを保つ、といったことに関しても実はシンプル。
情報が溢れすぎている現代ですから、自分なりに勉強して考え、行動していくことが大事かもしれませんね。
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実年齢よりも５歳、１０歳も若くみられる、逆に老けてみられる。
何が原因でその差がでてくるかというと、それは日々の生活習慣であり、特に毎日の食生活が大きく影響してきます。
あとスキンケアのしすぎ。
この２つが大きいと思います。
ではひとつずつ考えていきましょう。
●たるみやくすみなど肌が老化するのは「体内」が汚れているから
肌のたるみ、くすみ、しみ。
顔全体の肌、目の下、顎、頬、体全体のたるみ、お腹のたるみなど。
４０代になると顕著にこれら「老化」の象徴といえる現象が目立ってきますよね。
４０代になって急激に肌が老化してきてショックを受けている方もいるかと思います。
これらの老化を食い止めるために外側からいろいろなケアを試みる。
肌の老化に関してはスキンケアを熱心にされている方も多いと思います。
しかし、「肌の老化」って基本的には「体の内側」の状態が反映されたものです。
体内（内臓）が老化している（老廃物が溜まっている）から、それによって肌もトラブルだらけになってしまう。
肌細胞は体の内側から作られるものです。
体の内側から新しいピチピチした肌細胞が生まれて、それが段々と皮膚の
表面に向けて押し出されていき、最終的には肌表面の「角質細胞」となって、外的環境から肌を防御する役目を果たして剥がれ落ちていきます。
そして、その角質細胞が自然に剥がれ落ちたことがシグナルとなり、体内ではまた新しい肌細胞が生まれてきます。
いわゆる「ターンオーバー」というやつですね。
このターンオーバーが正常なサイクルで行われていれば、肌細胞は常に入れ替わっているわけですから、見た目的な肌もいつまでも若々しくいられるはず。
でも現代人の多くは、このターンオーバーのサイクルがおかしくなっています。
もちろん加齢によるものもあるかもしれませんが、ターンオーバーを狂わせている一番の原因は「食生活」です。
ターンオーバーは新しい肌細胞を産むために必要なだけの栄養素がバランスよく体内に存在していることで初めて正常に行われます。
栄養素が新しい肌細胞を作るための材料です。
栄養素は当然、日々の食べている食べ物から得ますよね。
でも実際はターンオーバー必要なだけの栄養素を満遍なく摂取できている人は非常に少ないです。
これは年齢関係なく。
若い人のほうが食事の質が悪いようなイメージもありますが、４０代以降の人でも、実は栄養バランスがかなり悪い食生活をしている人が多い。
そしてそれが「肌の老化」として表れています。
「肌は内臓を映す鏡」とよく言いますよね。
これこそまさに「若々しい肌を保つため」の真理です。
この意味をしっかりと理解しないと肌を若々しくしていくことは難しいと思います。
肌が綺麗汚いの違いって、実は「生まれつき」や「遺伝」の要素よりも、生まれてから今まで何を食べてきたか、の影響のほうが圧倒的に大きいんです。
●肌の手入れをしすぎないことも大事
あともうひとつ。
「肌の手入れをしすぎない」ことも非常に大事です。
若々しい肌を保とうと、毎日様々な化粧品でスキンケアをされている方も多いと思います。
クレンジングや洗顔をしっかりとして、その後化粧水や乳液、クリームなどをたっぷりつけて肌を潤わせて保湿する。
でも肌は洗いすぎやスキンケアのしすぎは余計に肌を荒らします。
肌が本来持っている「適度に油分を出して保湿する機能」を壊してしまいます。
人間の肌にはそういった機能がしっかりと備わっているんです。
スキンケアのしすぎ、洗顔やクレンジングのしすぎはそういった機能、バランスを乱してしまい、肌荒れを悪化させてしまいます。
それでも普段は乳液などをたっぷりつけているからわかりにくいかもしれませんが、でもそれは洗顔後の丹念なスキンケアで一時的に肌トラブルを隠しているだけで、実は肌はボロボロになっていたりもします。
最近は、「スキンケアのしすぎ」の害もよく言われるようになってきて「肌断食」をする人も増えています。
女優さんにもそういったシンプルスキンケアな人が多いらしいですね。
今まで熱心にスキンケアをしてきた人がいきなり肌断食をすると、肌の乾燥などが一気に表面化してきて一時的に悪化したように見えるかもしれません。
そういった場合は、少しずつスキンケアの回数を減らしたりするなど、緩やかに切り替えていくほうがいいと思います。
もしくはこちら↓のような商品を使うのもありかなと。
「夜はたったこれだけ？」のシンプルスキンケア
●若々しい芸能人、女優さんも食にかなり気を使っている。スキンケアもシンプル
40代で綺麗な人。
40代で綺麗な芸能人。女優さん。
実年齢よりもずいぶん若々しく見える人たちっていますよね。
こういった方たちは何をしているのでしょうか。
何か秘訣があるのでしょうか。
私は、健康美容雑誌やファッション誌などでよく掲載されている芸能人や女優さん、著名人の方たちのインタビュー記事を読むのが好きです。
なぜなら、そういったインタビュー記事に何気に書かれているその人の食生活が「若々しくいるためのヒント」に大いになるからです。
そして肌が綺麗な人はほぼ例外なく「食生活」にかなり気をつかっています。
そういったものって、インタビュー記事の中でほんの少しの部分だけだったりもして、あまり重要視されていなかったりもするのですが、でもそういったサラッと何気に答えていることこそ、実はそこに真理が含まれていたりする、なんて私は思ったりもしています。
だからこまめにそういったインタビュー記事をチェックする。
私なりにたくさん読んできて、個人的な統計として、やはり「若々しさ」と「食」って密接に結びついてるんだなあと思っています。
あとみなさんスキンケアもシンプルです。
これも最近は「水洗顔」などシンプルスキンケアな芸能人が話題になっていたりもしますよね。
「40代からでも綺麗になりたい」と考えている人は、そういった方たちの習慣を参考にするのがいいと思います。
なんでもそうですが、物事の本質って実は極々シンプルなものなんです。
肌を綺麗に、若さを保つ、といったことに関しても実はシンプル。
情報が溢れすぎている現代ですから、自分なりに勉強して考え、行動していくことが大事かもしれませんね。
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